jueves, 29 de diciembre de 2011

La Parella al Nadal

Al Nadal, així com durant les vacances d'estiu, la relació de parella passa, habitualment, per un moment critic. Tothom té una idea preconcebuda sobre el que han de ser les festes de Nadal, pau, amor, felicitat, amb la família; però aquestes poden distant bastant del que es la realitat del nostre dia a dia.

Sovint les situacions són una mica forçades, dinars familiars amb persones que et no ve de gust veure, o amb qui no tens bona relació, situació que pot empitjorar si a més es tracta de la família política. Arribant fins i tot a discussions, o problemes greus de relació, enveja, gelós, critiques, rengunies, etc., problemes que poden provocar més xocs entre els membres de la família que potser fa un any que no es veuen.

Tot això pot provocar problemes innecessaris a la parella.......

Tot està perdut?

No gaudim del Nadal?


És difícil solucionar tots els problemes familiars per un dinar o sopar al Nadal, però si que podem preparar la parella per afrontar una situació difícil, en una o dues sessions, en teràpia, es poden donar pautes d'actuació / comunicació, per a que la parella no surti perjudicada de les “qüestions familiars”, en aquestes dates.

Recordeu a més podeu seguir unes senzilles indicacions per no caure en una  dinàmica que desencadeni un problema de parella:

-        Distribuir el temps entre les dues famílies, el més equitatiu possible.
-        Tot i ser unes dates molt familiars, dedica temps a cuidar la parella.
-        Recorda que tot i ser una època difícil, estar amb la família, pot ser un reforç positiu, i no una situació a evitar.
-        A vegades s'ha de fer “el bon ambient”, i somriure al sogre, o la cunyada, encara que no sigui la teva persona preferida al món, al cap i la fi, es part de la família. Positivitza / relativitza les coses.
-        Cuidat de no tenir frecs per culpa dels demés, la parella ha de tenir un bona comunicació assertiva, per fer-hi front, no traspassis els problemes familiars a la parella.
-        A l'hora de fer regals o rebre'ls, a vegades es complicat......, fes un gran somriure.

Pense-ho-hi, i gaudiu del Nadal!!!!!!!!


Que passeu un Bon Cap d'Any.




Paqui Martín
Psicologa de PsicoEspai


miércoles, 14 de diciembre de 2011

¿HABRÉ COMPRADO EL JUGUETE ADECUADO?

Ya están aquí las Fechas de la “ Felicidad, la Solidaridad y la Generosidad”... unas fechas que están teñidas de blanco y están dedicadas a los más pequeños, a aquellos que aún mantienen viva la llama de la Inocencia y la Ilusión.

Es cierto que en la Navidad es cuando más juguetes se les regala a los pequeños y por ello desde Psicoespai, les ofrecemos algunos consejos para aquellos padres o familiares que quieran una saludable recomendación.


  • Un juguete educativo, no es sinónimo de juguete aburrido. Muchos padres, consideran que los regalos son para disfrutar y creen que aquellos que tienen fines más pedagógicos restan diversión.

  • Hay juguetes para todos los bolsillos, por tanto, no hace falta que gasteis mucho dinero en juguetes o juegos que tienen un coste demasiado elevado, dado que el mercado y la competencia nos proporciona mucha diversidad de precios y regalos.

  • Las edades recomendadas que aparecen en las cajas de los juguetes, son orientativas y muy útiles cuando los niños/as a los que se le quiere comprar el juguete tienen una edad entre 0 y 8 años, ya que a esas edades la elección pesa en los padres; pero cuando se trata de juguetes para edades superiores, los pequeños ya tienen criterio suficiente para proponer sus preferencias.

  • Tened especial cuidado con los viedeojuegos y los regalos que suelen crear una adicción en los más pequeños. Recordad que hay muchos obsequios que es importante que sean usados con un control estricto por parte de los adultos. Es imprescindible, que en este punto, les aconsejamos que pongan horario y limites a sus hijos sobre el tiempo que dedican a esta actividad.

  • Para aquellos juguetes que son para bebés, tened cuidado con los materiales y piezas pequeñas, es importante tener en cuenta que cuando los niños son muy pequeños, están empezando a conocer el mundo que les rodea y lo hacen tanto con la boca como con el tacto.

  • Recordad que cualquier juguete puede ser el adecuado para vuestros hijos/as, si implica que desarrollen creatividad, que creen un ambiente de ocio y diversión, que aprendan algo nuevo... pero lo más importante es que aprendan a compartir no solo los juguetes con vosotros, sino que aprendan que también los mayores podemos jugar con ellos y pasarlo bien... con todo esto, desde Psicoespai les deseo unas FELIZES FIESTAS y les animo a que compartan y disfruten tanto de los regalos como de sus hijos y de aquellos momentos dónde enseñamos y aprendemos junto a los más pequeños.
FELIZ NAVIDAD!!!!!!!
                                                                                                           Isabel Verdejo Melero
                                                                                                             Psicóloga Psicoespai


sábado, 10 de diciembre de 2011

miércoles, 7 de diciembre de 2011

El dol com adaptació a una nova etapa en la vida

Tothom passa per diversos processos de dol durant la seva vida, no és més que un procés d'adaptació emocional que segueix a una pèrdua.
Històricament el dol s'ha lligat a la pèrdua d'un esser estimat; però el dol es pot donar en diverses situacions, davant la pèrdua de la feina, d'una relació, d'un animal, un trasllat a un altre domicili, etc., qualsevol situació que signifiqui un lligam emocional per la persona.
El procés de dol es realitza adaptant la nostra vida, en la dimensió física, cognitiva, filosòfica i conductual, iniciant una nova etapa. Aquesta adaptació es realitza de forma natural, passant per diferents fases, tot i que, de vegades, alguna d'aquestes fases és pot complicar, implicant un procés de dol, que anomenem, patològic, bloquejat o complicat.
Aquest procés pot durant des de dies a diversos mesos, dependrà de la dimensió que li donem a la pèrdua, i de les nostre habilitats per afrontar l'inici d'aquesta nova etapa.

Habitualment es descriuen 3 fases en el procés de dol:
1. Fase inicial o de negació, és una reacció normal, que sorgeix com a mecanisme de defensa, fins que aconseguim assimilar el xoc. És caracteritza per una tristesa extrema, i la negació del fet.
2. Fase aguda, aquesta és caracteritza pel dolor a la separació, és una fase de ràbia, cap al món en general, fins que mica a mica es van dissolem els lligams que ens unien a la situació.
3. Fase de resolució, és caracteritza per una reconnexió a la vida quotidiana, estabilització, tot i existir, encara, un petita tristesa o nostàlgia.

Per completar el procés de dol, la persona ha de realitzar 4 tasques:
a. Acceptar la realitat de la pèrdua
b. Experimental la realitat de la pèrdua
c. Sentir el dolor i totes les seves emocions
d. Adaptar-se a un nou ambient, aprenent a viure en una nova etapa de la vida.

Hem de tenir en compte que un procés de dol patològic es basa, majoritàriament, en la no acceptació, o la no adaptació, aquesta nova etapa de la vida. En aquests casos la elaboració del dol pot representar un greu problema per la persona, sumint-la, inclòs, en una depressió, per aquest motiu es molt important detectar el problema, i acudir a un professional de la salut per rebre les indicacions correctes.




Paqui Martín
Psicóloga de PsicoEspai

domingo, 4 de diciembre de 2011

viernes, 2 de diciembre de 2011

BENEFICIOS DE APLICAR LÍMITES EN LA EDUCACIÓN DE NUESTROS HIJOS

En muchas ocasiones, a los padres les cuesta poner límites a sus hijos porque creen que esto les hace autoritarios, malos padres o, incluso, que restan libertad al correcto desarrollo de sus pequeños. Pero esta idea no es muy adecuada, ya que los límites hacen que el niño se sienta controlado, cuidado y, sobretodo, seguro. Todos los niños necesitan límites.

El objetivo de establecer límites es educarlos llevando a cabo una disciplina eficaz para hacer de ellos personas felices, autónomas y respetuosas; y para ello se deben marcar unas reglas o normas en casa con el objetivo de cumplirlas de manera coherente y con firmeza.

Consejos básicos y efectivos para aplicar límites a nuestros hijos y conseguir que se cumplan:
  • Firmeza: es conveniente emplear un tono de voz seguro, firme y sin gritos. Esta firmeza es importante que se aplique tanto en el momento de dar la orden como en el cumplimiento de la misma.
  • Ofrécele opciones: debemos dar la oportunidad a nuestros hijos que ellos elijan como cumplir nuestras órdenes. Por ejemplo: "¿quieres elegir tú la camiseta o lo hago yo?", en lugar de "¡vístete!". Es una forma fácil y efectiva de que hagan lo que realmente queremos.
  • Acentúa lo positivo: proporcionar refuerzos positivos sobre las conductas que nos agradan de nuestros hijos incrementa la probabilidad de que la repitan.
  • Objetividad: debemos usar frases claras y precisas. Por ejemplo: "debes darme la mano al cruzar", en lugar de "¡pórtate bien!".
  • Explícale el por qué: cuando los niños entienden el motivo de lo que les ordenamos se sienten más animados y predispuestos a obedecernos.
  • Desaprueba la conducta, no al niño: debemos dejar muy claro a nuestros hijos que tu desaprobación es por su comportamiento y no va dirigida directamente a ellos. Evitaremos, entonces frases como "eres malo", "eres un desastre", etc.
  • Sugiérele una alternativa: al aplicar límites de comportamiento, siempre es más efectivo ofrecer una alternativa aceptable. Por ejemplo: "no puedes comer el caramelo antes de la cena, pero sí después".
  • Controla tus emociones: varios estudios señalan que cuando los padres están enfadados castigan a sus hijos de forma más severa y tienden a ser -tanto verbalmente como físicamente- más duros e inflexibles. Es conveniente calmarse y contar hasta 10 antes de reaccionar.
Por último, mencionar que cuanto más expertos nos hacemos en fijar límites a nuestros pequeños, mayor es su aceptación y colaboración. También disminuye la necesidad de emplear consecuencias negativas para que se cumplan.


Montse Gómez
Psicóloga en PSICOESPAI