CONSEJOS PARA EL USO DE INTERNET EN NIÑOS/AS

Hoy en día Internet y las nuevas tecnologías son el medio más utilizado por todos para interaccionar de un modo rápido y efectivo. Se trata de una gran enciclopedia que nos permite obtener cualquier tipo de información en cuestión de segundos...

Es cierto que tiene muchas ventajas, entre ellas, permitir una conexión entre un sinfín de personas, alejadas entre sí y acortar esa distancia.

INTERNET, no es bueno ni malo, como muchas cosas en la vida depende de su uso; para ello es fundamental que los padres tengáis en cuenta una serie de consejos que os proponemos con la intención de mejorar su uso.

Ventajas del uso Internet en chicos y chicas:

• Se puede consultar de manera inmediata información relacionada con sus tareas académicas: documentales, diccionarios, ampliar el material de clase...
• Hoy en día es muy probable que las escuelas utilicen Internet para colgar materiales de estudio, exámenes, dibujos, explicaciones o ejemplos de tareas, etc. , para ello es fundamental que los niños tengan acceso a este servicio para no retrasarse en el aprendizaje.
• Se pueden encontrar diversidad de juegos, cuentos y entretenimientos educativos que despierten la curiosidad de los hijos de un modo saludable.
• Pueden acostumbrarse a leer la prensa y las noticias, comparando las diferentes perspectivas según el lugar donde han sido redactadas.
• Gracias al correo electrónico, pueden comunicarse con sus profesores o compañeros de manera rápida y solventar sus dudas. Así como también crear una interacción a nivel social imprescindible para mejorar sus relaciones sociales.
• Se trata de una fuente inagotable de información en general, que puede resolver las dudas de los más curiosos, despertar la creatividad de los más artistas, observar que hay otras zonas del mundo por explorar y otras culturas por descubrir....

Inconvenientes del uso de Internet en chicos y chicas:

• En Internet se tiene acceso a todo tipo de información, sin haber ningún tipo de control o límite.
• Es muy sencillo acceder a materiales como fotografías, vídeos, imágenes....no aptas para menores como por ejemplo: drogas, pornografía, accidentes...
• El niño/a puede proporcionar datos de carácter personal o de sus familiares, que pueden comprometer su seguridad y la de su alrededor. Teniendo en cuenta que Internet es el lugar idóneo para la estafa y el engaño.

• Pueden relacionarse con gente que no conocen y exponerse a las malas intenciones de los demás, como engaño, manipulación, mentir sobre su identidad...
• Puede crear adicción, por lo tanto, puede aislarse o pasar muchas horas en el ordenador, recortando su círculo social y personal.
• Puede dedicarle demasiadas horas y por tanto descuidar sus obligaciones diarias.
• Permite que en muchos casos, queden con personas totalmente desconocidas y se pueden exponer al secuestro, violación, abuso....

¿QUE PODEMOS HACER LOS PADRES?

1. Que se conecten a Internet en presencia de un adulto. Si esto no es posible, la pantalla del ordenador y lo que se está viendo, ha de estar totalmente visible cuando pase un adulto.
2. Establecer límites.
3. Utilizar el diálogo con ellos: hay que advertirles de los peligros que pueden encontrar, que la gente miente.... se puede recurrir a poner ejemplos para que lo entiendan mejor.
4. Los padres deben navegar con ellos.
5. Advertir que nunca den datos personales de ningún tipo.
6. Advertir que nunca han de quedar con una persona que hayan conocido por ese medio.
7. Limitar las páginas que pueden verse. Para ello, existen programas que restringen la entrada a determinadas páginas, se pueden poner en “ la carpeta favoritos” aquellas páginas que sí que permitimos que vean, podemos ir consultando el historial de búsqueda...

Coneix-te

LA PARELLA I ELS FILLS

Avui dia cada cop més ens trobem amb famílies en les quals la parella pràcticament a desaparegut, la parella s’aguanta o sobreviu, fins que no es pot més, i llavors arriba la separació.

Que està passant?, el model de família nuclear s’ha tornat una utopia?, o es que mai ha existit?

Cada cop escoltem més que l’estrès, la feina, massa responsabilitat, massa atenció als fills, etc., mica a mica va distanciant a la parella, arribant, algunes vegades, a ser pràcticament desconeguts.

La veritat es que cada família és única!

Es cert que amb l’arribada dels fills, l’atenció, sobretot els primers anys, es centralitza en el benestar d’aquests, deixant una mica de banda la parella, i fins i tot, algunes vegades, a un mateix. Per aquest motiu hem de ser molt curosos amb la nostra parella, durant aquest període, hem d’intentar mantenir el màxim possible la quotidianitat de la parella, està clar que moltes coses canviaran, però això no ha de servir d’excusa per trobar moments d’intimitat, de donar afecte, etc.

Tot canvia amb els fills

Quan planifiquem tenir una família hem de tenir en compte aquest fet, i planejar una mica com volem que siguin les coses, per després no trobar-nos amb sorpreses. Algunes parelles arriben a teràpia per preparar-se per ser pares, i, des del punt de vista professional, creiem que és tracta d’una mesura molt bona per prevenir problemes. Ningú ens ensenya a ser pares, els nens no arriben al món amb un manual d’instruccions.

La comunicació part fonamental d’aquest procés

El que sempre haurem de tenir present és que una bona comunicació en la parella es fonamental. Parlar dels petits problemes que van sorgint, arribar a acords, mai suposar que es el que vol dir la teva parella o el que pensa, etc. El millor consell per dur a terme una vida en parella sana, hi hagin o no fills, és mantenir una comunicació fluida, i assertiva.

Paqui Martín

Psicologa de PsicoEspai

LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN: Como disminuir el estrés y la ansiedad de nuestra vida

En el mundo actual, las personas cada vez padecen más trastornos relacionados con la ansiedad, producidas por el trabajo, las relaciones con otras personas,la situación económica, los hijos,etc. La ansiedad es una respuesta emocional, ante una situación que pone a nuestro organismo en alerta. Si bien es cierto que esta se puede considerar una señal positiva, que ayuda en la vida cotidiana a detectar situaciones que nos pueden poner en peligro, de forma puntual, el problema que existe actualmente, es que esta percepción de peligro puede ser prácticamente constante, lo que obliga a la

persona a estar una situación permanente de alerta, que le acaba pasando factura.

Los síntomas de ansiedad son muy diversos, pero los más comunes acostumbran a ser la taquicardia, sensación de ahogo, temblores en las extremidades, sensación de pérdida de control, transpiración, rigidez muscular, debilidad, insomnio, dificultad para la comunicación, pensamientos negativos y obsesivos… Manifestándose de tres formas diferentes: a través de síntomas fisiológicos, cognitivos y conductuales.

Las técnicas para reducir los niveles de estrés son muy diversas, pero en el artículo que hoy nos ocupa, nos vamos a centrar en las TÉCNICAS DE RELAJACIÓN:

Cómo técnicas de relajación podemos incluir todas aquellas que proporcionan un estado de bienestar en nuestro organismo gracias a su aplicación:

Meditación: pretende entrar en un estado de relajación mediante la repetición monótona de un mantra, es decir, una palabra o frase tranquilizadora que supuestamente libera la mente de otros pensamientos. El objetivo principal es modificar el estado mental del sujeto para que disminuya la tensión y aparezca un agradable estado de tranquilidad.

 Relajación progresiva: técnica, también llamada “ aspirina conductual” que permite al sujeto, a través de un entrenamiento, controlar su propio nivel de activación, sin ayuda de recursos externos.

 Hipnosis: técnica de sugestión que intenta producir un estado de bienestar y reducir los niveles de ansiedad, siguiendo unas instrucciones emitidas por un profesonal.

 Yoga: conjunto de enseñanzas que pretenden desarrollar facultades de la persona a través de un equilibrio total entre el cuerpo y la mente y orientar la existencia.

 Mindfulnes: programa muy innovador que cuenta con la integración de varias técnicas de relajación que pretende producir un cambio en la filosofía de vida del sujeto que lo practique a través de mantener la mente centrada en el “ ahora”.

Risoterapia: espacios de ocio, dónde se proponen un conjunto de actividades, dónde los participante pueden evadirse de sus actividades diarias y desconectar durante las sesiones que ocupan.

Existen otras técnicas de relajación, pero las mencionadas anteriormente son las más utilizadas. Hemos de destacar la importancia que sean aplicadas bajo las indicaciones de un profesional experto en la materia.

“ el pasado ha huido, lo que esperas esta ausente, pero el presente es tuyo!”

Isabel Verdejo

Psicóloga de Psicoespai

La Por / El Miedo

Sovint pensem que quan parlem de por ens referim a una emoció experimentada per nens, res més allunyat de la realitat, els adults experimentem, inclòs més pors que els infants, moltes vegades pors similars, com la por a la foscor, per exemple.

La por és una emoció que l’esser humà, i d’altres mamífers, experimenten quan es troben en una situació desagradable. En aquestes situacions l’ansietat passa a dominar-nos davant una percepció de perill, real o imaginaria, tot i que la persona l’experimenta com a real. La màxima expressió de la por, és el terror, situació que es pot experimentar quan la sensació de por ens fa perdre tot tipus de control sobre el nostre comportament.

Davant de la situació que ens provoca por, l’esser humà acostuma a fugir. No tota ansietat es dolenta, habitualment ens ajuda a estar alerta i concentrades, constitueix un mecanisme de supervivència i de defensa, per exemple si un nen té por a caure evitarà apropar-se a llocs dels quals és pugui precipitar. Però que passa quan una conducta d’evitació comença a provocar un desordre greu en la teva vida?, per exemple, les persones que tenen por a conduir, i potser per arribar a la feina cada dia els hi és necessari, o bé la persona que té por a les agulles, i realment tenen problemes quan han de fer-se una analítica o sotmetre’s a una intervenció quirúrgica.

Quan és dona aquesta situació, en la que l’ansietat i la por persisteixen, i provoquen una greu distorsió en la vida quotidiana de la persona, estem parlant de Fòbia.

Quins són els indicadors davant dels quals hem d’estar alerta?. Les fòbies solen manifestar-se mitjançant el temor irracional i incontrolable cap a una persona, objecte o situació. Generalment la persona que passa per aquesta situació reconeix com a excessius o irracionals, i no justificats els símptomes que presenta.

En quant als símptomes físics, els més comuns acostumen a ser: taquicàrdia, sudoració, tremolors, dificultat per parlar, sensació de mareig, malestar a l’estomac, i altres signes propis de l’ansietat.

En nens hem d’estar alerta davant els següent signes: una actitud massa apegada, impulsiva o distreta, moviments nerviosos, problemes per quedar-se dormit, o dormir més del normal, mans sudoroses, ritme cardíac i respiració accelerada, mareig, mal de cap, mal d’estomac.

En aquests casos, tant en nens com amb adults, la millor opció per tal de superar aquesta por / ansietat, la millor opció és realitzar algun tipus de teràpia psicològica.

Tipus de Fòbies: http://es.wikipedia.org/wiki/Anexo:Fobias

Paqui Martín

Psicologa de PsicoEspai

¿ CÓMO DISFRUTAR LA VIDA EN PAREJA DE MANERA PLENA?

Es realmente difícil encontrar una pareja que nos complemente 100% y que nos aporte aquello que necesitamos, sin caer en disputas, riñas cotidianas, en ocasiones tonos de voz poco adecuados e incluso conductas impulsivas de crispación.

En muchas ocasiones, es una buena opción asistir a un especialista en terapia de pareja, para proporcionarnos las herramientas que cada miembro necesita para mejorar la relación y vivir la vida en pareja de una manera placentera y disfrutar de ella.

Desde Psicoespai, creemos que una pareja para que funcione de una manera sana, ha de tener cubiertas tres áreas importantes de manera continua al largo de la relación y de manera recíproca, es decir, ambos miembros de la relación han de dar y recibir. No entraré en el debate de si un cónyuge da más que recibe, sino que lo importante es “ si realmente lo que da a la otra persona es aquello que ésta necesita”.

Una pareja funcional, no ha de tener una vida sexual muy activa, ni ha de estar de acuerdo en todo, ni ha de vivir un eterno romance durante toda su relación, sino una pareja completa se nutre de las siguientes áreas:

1. EROS → se trata del ingrediente más romántico y erótico. Es dónde cobran vida, el deseo sexual, el enamoramiento, el descontrol. Normalmente la mayoría de las personas inician su noviazgo por este área, ya que es la que primero se descubre, pero por si sola, no va a ningún sitio, ya que con el tiempo la intensidad disminuye y puede llegar a crear una crisis en la pareja.

2. PHILIA → se trata de la parte más simpática de la relación, tiene mucho que ver con la amistad, con la sinceridad, el sentido del humor y los buenos momentos. Cobra especial protagonismo la comunicación y el espíritu de la evolución, puesto que el Eros pierde intensidad, la Philia cada día crece más.

3. ÁGAPE → se trata de la parte más limpia y pura del amor, és aquella que tiene que ver con los sacrificios voluntarios que hacemos por nuestra pareja con sumo gusto y sin esperar nada a cambio. Lo hacemos porque el bienestar del otro, es nuestro bienestar.

Es muy importante que las tres grandes áreas esten latentes en una relación de pareja para que funcione de manera adecuada, cualquier desequilibrio, ya sea porque una de ellas esté ausente o bien porque uno de los miembros no participa en él, provoca grandes crisis en la estabilidad de la pareja.

Como apunte final, me gustaría comentar que la pareja perfecta no existe, si es cierto, que para llevar una vida cómoda y una relación agradable hemos de hacer lo posible para ir-la construyendo día a día.

Espero que les ayude,

                                                                                                               Isabel Verdejo Melero

                                                                                                                 Psicóloga Clínica

El Vol de la Papallona

Us deixem es següent capítol sobre la reflexió en quant a la mort.


Esperem que us agradi.


http://xtvlblocs.cat/elvoldelapapallona/2011/11/02/capitol-5-em-vull-morir-2/